Los sujetadores deportivos a menudo pueden proporcionar demasiado soportey evitar que la caja torácica funcione correctamente
Junto con las pruebas regulares de sostén, las mujeres que sufren de dolor de espalda deben consultar a un osteópata sobre cómo se mueven, los efectos de su entorno laboral y doméstico, y obtener una lista de ejercicios para ayudar a su movilidad.Los sostenes ayudan a que los músculos y la columna estén en una mejor posición, pero no es una solución única.
Si no usa sostén, ¿qué debe hacer para fortalecer los músculos centrales, de la espalda y de los hombros para evitar el dolor?
Estirar y activar los músculos en lugar de fortalecerlos es clave para crear una agrupación muscular fuerte.Los ejercicios de respiración en el suelo que no exigen nada de la postura ayudarán, así como el uso de bandas de resistencia que activen los músculos sin sobrecargarlos.
También se debe considerar una aplicación de calor para estimular el flujo sanguíneo a los músculos posturales, así como un cambio de almohadas.Consulte a un osteópata o médico de cabecera para obtener más información.
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Hora de publicación: 27-oct-2021